초콜릿다이어트

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작성자오늘밤돼지꿈 조회 24회 작성일 2021-04-17 13:10:36 댓글 0

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초콜릿 먹고 살빼는 방법

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초콜릿 먹으면 진짜 살찌나? 혈당측정기 사옴. (+혈당측정기 사용법)

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안녕하세요 다이어트 정복하는 줄리입니다.

오늘은 혈당측정기를 이용해서,
흔히들 알고 있는 살 찌는 음식(=혈당 지수가 높은 음식)인 초콜릿과 살 안 찌는 음식(=혈당 지수가 낮은 음식)인 고구마가
내 몸에서 혈당을 어떻게 변화시키는지 알아보고자 영상을 준비했어요.

"초콜릿 먹으면 안돼 살쪄! ☹️☹️☹️”
누구나 다 그런 말을 하니까 머리로 알고는 있는데
누구나 다 그런 말을 하니까,
그걸 먹고 싶을 때 그걸 먹을 때
스트레스가 되고 강박이 생기더라고요.. ;(

이번 제 영상에 부족한 점도 있고,
개인차가 분명 있을 수도 있겠지만,
다이어트 할 때 특정 음식을 무조건 억제하기 보다는
그 이유와 원리를 알고
내 몸을 생각하면서 적절하게 식단을 관리하면
좀 더 스트레스를 덜 받을 것 같다는 마음에서 준비해 봤습니다 :D

이번 영상이 여러분에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다


줄리
올림


* * * * * * * * *
혈당과 다이어트의 관계

소화시키면서 "포도당"을 만들어내는 탄수화물을 섭취를 하면 그 포도당이 혈액 속으로 들어가서 "혈당"이 되는데, 그 포도당이 혈액 속에 흡수되는 속도를 수치화 한 게 "혈당지수"예요.

혈당지수다, gi다이어트다, 혈당이 낮은 음식을 먹어야한다 뭐 이런 얘기가 나오는거에 해당되는 기본 중의 기본 용어라고 생각하시면 돼요.

그리고 이게 중요한 이유가
이것 때문에 "인슐린"이라는 호르몬이 반응하기 때문이에요.

인슐린은
혈액에 당이 들어오면 혈액 농도가 진해지고 탁해지니까
방어 작용의 하나로 이 당을 혈액 밖(간, 근육, 지방)으로 내 보내려고 분비되는건데, 굉장히 "즉각적"이고 "많은 양이 폭발적"으로 분비가 된다는 특성을 갖고 있어요.

그냥 딱 들어서는 '그럼 당을 즉각적으로 빨리 내 보내니까 좋은거 아니야?' 싶을 수 있는데

혈액에 당이 들어오자마자 기민하게
기존의 혈당 양보다 많은 양의 인슐린이 분비되니까

우선 인슐린을 분비하는 췌장에는 부담이 되고요
당을 혈액 밖인 간, 근육으로 너무 많이 내 보내서 간 근육에 당이 포화가 되면, 결과적으로 이 당이 "지방"으로 축적돼서 흔한 말로 “살이 찐다”의 상태가 된다고 헤요
그리고 폭발적으로 인슐린이 분비돼서 혈당이 훅 낮아지니까, 말 그대로 금방 당이 떨어지는거죠. 그럼 우리는 또 당을 만들어내는 탄수화물을 찾고, 인슐린은 또 기민하게 폭발적으로 나와서 간, 근육, 지방으로 당을 보내고, 혈당은 떨어지고 이런 악순환이 반복이 되는거예요.


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